Amikor az embernek sok dolga van, akkor mindig olyasmit csinál, amit nem lenne muszáj. Én is ma ezt tettem, megnéztem, hogy is állok a siófoki félmaratonra felkészítő edzéstervemmel.
Az apropót az adta, hogy a mai futásom kb. úgy zajlott, ahogy azt szerettem volna. 6 km volt a mai adag, középen 2 km lendületessel. Megfogadtam Random_ tanácsát, és igyekeztem célidőt kitűzni – azért nem olyan nagyon szigorúan, mert nyár óta nem futottam így, márminthogy célidővel, de az volt a cél, hogy valahol 5:50 és 5:30 között fussam a középső két kilit. És egy másik célom is volt: az, hogy a bemelegítő és levezető szakaszban se lassuljak 7 perc fölé. Ez magamnak volt fontos. Hajlamos vagyok arra, hogy kényelmes tempó címszó alatt tényleg kényelmesen fussak, és ennek véget akartam vetni :D Az eredmények a következők lettek: első két kili 13:07 (6:34), középső 2: 11:32 (5:46), utolsó 2: 13:11 (6:35). Megállapíthatom tehát, hogy a mai napi célkitűzések teljesültek. És azt is megállapítom, hogy nagyon jól esett a lendületesebb futás. Ja igen, és koncentrációs problémáim se voltak, úgy tűnik, ha gyorsabban futok, nem tud szóródni a figyelmem :)
Na, de mi a helyzet a felkészülés egészével? Gyártottam egy táblázatot arról, hogy is sikerült eddig elvégeznem az edzésterv (Saci néni edzésterve amúgy) előírásait. Ma a 7. hét első edzése volt.
A táblázat beillesztése majdnem kifogott rajtam, de aztán mégsem, bár az eredeti szebb volt, és tartalmazta a futások típusait is. Na, mindegy. Szóval, az összkép azt mutatja, hogy elég sok edzés maradt ki sérülés vagy betegség miatt, illetve legutóbb óvatosságból. Az eddigi hat hétből mindössze kettő volt olyan, amikor az előírt távot sikerült teljesítenem, összesen kb. 25 km mínuszban vagyok. Ugyanakkor azt is látom, hogy az időim apránként javulnak – nyilván objektíven még mindig lassú vagyok, de mégis van előrelépés.
Ami a jövőt illeti, előre látom, hogy ezen a hétvégén jó eséllyel a Piros 35 túrán veszek részt. Nem tudom, emellett lefutom-e a 12 kilit, vagy megcserélem az utána heti 19 km-es futókirándulással. Inkább utóbbira tippelek, mert ugyan most megyek először túrázni, de azt gondolom, hogy nem biztos, hogy leszek annyira üde vasárnap, hogy lefussak 12 kilit – persze ki tudja. A másik változtatás, amit szeretnék, a múlt heti elmaradt 15 kilit valamikor „bepótolni”. Ha az előző csere fog bekövetkezni, akkor a 19 kili futókirándulás helyett szeretnék három szigetkört futni – gondolom, két héttel a verseny előtt még nyugodtan futhatok ekkorát. Hogy a többi hogy alakul, az elsősorban attól függ, hogy a térdem hogy bírja a terhelést. Remélem, bírja, bár azért érzem :S Amúgy szívem szerint jobban szeretnék hosszabbakat futni… Szóval eddig is elég szabadon kezeltem az edzéstervet, de úgy tűnik, ezentúl sem fogom tudni igazán követni. A célom viszont maradt: futásra képes állapotban eljutni a siófoki versenyig, és ott úgy teljesíteni a távot, hogy azt mondhassam, hogy ami tőlem telt, azt megtettem.
