Szóval, ahogy ígértem, akkor a futásról is essék pár szó, meg jöjjön néhány szám. Az elsődleges célom most az, hogy gyorsuljak, illetve távlati célnak ott az őszi félmaraton, amit még mindig nem tudok elhinni, hogy sikerülhet, ezért aztán az még egyelőre zárójelben van.
A gyorsulás viszont alakul. A kiindulópont év elején 7-8 perc/km volt, persze akkor ennek is nagyon örültem, hiszen majdnem egy teljes hónap kimaradt betegség, aztán újabb két hét térdfájás miatt. A Vivicittà előtt így reális para volt, hogy nem teljesítem szintidőn belül a távot, mert márciusban összesen hétszer futottam, abból három edzésen volt az átlagidőm 7:30 alatt, ezek közül is egy 7:28... De aztán mégis sikerült a Vivi, 7:14-es átlagidővel. Utána kezdtem azokat az edzéseket, aminek a célja nem a táv növelése volt, hanem a gyorsaságé (amúgy ez egy nehéz döntés volt, mert jobban szeretem, ha a korábbiakhoz képest hosszabbat futok). Először a neten kerestem ilyen edzéstervet, amit aztán abbahagytam, mert túl nehéz volt nekem, aztán elmentem a futóklubba a szigetre, ott kaptam edzéstervet néhány hétre, és azt csinálom. Úgyhogy most júniusban eddig három alkalommal futottam 7 percen felüli átlagot az eddigi 12 alkalomból, mind a három 10 kilométernél hosszabb táv volt, legutóbb pl. két szigetkör 7:06-os tempóban (1:15:55). A legjobb időm pedig egy szigetkör volt 6:20-szal (33:52).
Az UB-n kétszer futok, szombat délután 7,3 km-t, aztán vasárnap hajnalban 8,9-et. Az első távnál szeretnék 6:30 alatt maradni, a második távnál pedig 7:00 alatt. Remélem, sikerül :)
Amúgy megnézhetjük az év eddigi részét számokban, hogy alakult:
2011. január: 2 edzés, 8 km, 7:24-es átlag (tudom, hogy az átlag csalóka, de most jó lesz)
2011. február: 8 edzés, 56 km, 7:52
2011. március: 7 edzés, 49 km, 7:40
2011. április: 15 edzés, 81 km, 7:08
2011. május: 16 edzés, 83 km, 7:01
A júniust még nem számolom össze, mert még nincs vége :)
UPDATE: 2011. június: 16 edzés, 107,45 km, 6:49
