Futok.

A blog egy kezdő futó kalandjairól szól; futásról és talán másról is.

Friss topikok

  • bellone: Futás a természeteben: túlkészülés, tudományoskodás, kudarc, kudarc, tapasztalat, kudarc, részsike... (2016.10.07. 20:48) Szelidi negyedszer, kicsit másképp
  • csiripiszli12: @regulat: Mondjuk ebben van valami :) Köszönöm a biztatást, legközelebb szerintem összekapom magam... (2016.05.04. 09:56) 2. Shakespeare-futás
  • csiripiszli12: @bencsikp: Köszi szépen! Igen, egyébként azért szerveztem így a külföldi utat, hogy futhassak egye... (2015.11.16. 14:56) Porto Family Run: 15 km az óceánnál
  • csiripiszli12: @BGy: Így teljesen érthető, hogy most nem a futás a fontos. Kívánom, hogy legyen boldog ez az új s... (2015.08.05. 09:13) UB félig
  • csiripiszli12: @pantomimes: Mondjuk az is igaz, hogy a hét alkalom nem volt olyan kevés. Az tényleg rossz lehet,... (2015.03.14. 21:55) Visszapillantó: 2015. február

2012.01.24. 21:51 csiripiszli12

Mi fér bele egy órába?

Címkék: barbie időbeosztás edzések

óra ezüst.jpgSokunknál gondot okoz, hogy a futást hogy is illesszük be a többi tennivalónk közé. Nekem is tud ez problémát jelenteni, pedig nem kötött munkaidőben dolgozom, ennek minden előnyével és hátrányával együtt. Az előnyök közé az tartozik például, hogy ha ügyesen osztom be az időmet, télen is tudok világosban futni (ha nem ügyesen, indulhatok este 9-kor). Ma ügyes voltam, úgyhogy fél dél körül értem haza futásból, és egy óra múlva indulnom kellett. Ez alatt az idő alatt rendbe akartam magam szedni és ebédelni akartam, utóbbihoz viszont előbb ebédet kellett készítenem. Nézzük, hogy is zajlott mindez.

pink shoes.jpgFelértem, sapka-sál, cipő le. Feltettem a vizet forrni, aztán lenyújtottam. Mire a nyújtással végeztem, felforrt a víz, úgyhogy mehetett bele a tészta. Nem egy bonyolult ebéd, viszont friss – van egy olyan fixa ideám, hogy a frissen készült ételben van valamiféle plusz energia; ne kérdezzétek, hogy mi, mert ennél jobban nem tudom megmagyarázni, szóval ha tehetem, frisset főzök. És ma is tehettem, miért is ne. Aztán futócuccok le, egy-két egyéb ruhával mentek a mosógépbe, kézi mosás elindít, én meg mentem a zuhany alá. Lezuhanyoztam, rendbe szedtem magam, mire ezzel elkészültem, megfőtt a tészta. Megebédeltem nyugiban, kávé, egy-két kényesebb (=beszáradós) edényt elmostam, a többit hagytam estére, aztán bekapcsoltam a gépet, hogy berajzolgassam a mai útvonalat, meg beírjam az edzésonline-ra és a kis excelembe a mai távot és időt. Mire ezzel végeztem, lejárt a mosás, kiszedtem a ruhát, kiteregettem, átöltöztem utcai cuccba, smink és go. Jobban belegondolva az eredeti tervet túl is teljesítettem.

Az ezt megelőző egy órába 9,46 km fért, az idő egészen pontosan 1:02:07 (6:33). Itthonról indultam, a szigetre mentem. Múlt héten volt egy nem túl jó hangulatú futásom a szigeten, ezt az élményt akartam minél előbb felülírni. Sikerült: koncentrált voltam, magamhoz képest jó időt futottam. Az átlagpulzusom 161 volt, ami nálam, mint kiderült, már az intenzív edzéshez ajánlott pulzustartomány alsó határa (októberben voltam terheléses vizsgálaton, és pár nappal ezelőtt végre volt időm rendesen elolvasni az anyagot, amit kaptam). Remélem, lesz ez ugyanennél a tempónál kevesebb is. A bokasérülésem óta ma először futottam bokarögzítő nélkül, nem volt gond a bokámmal, szerencsére. Kicsit azt sajnálom, hogy nem lett meg a tíz kili, pedig kicsit kikanyarítottam a szokott útvonalamat, hogy meglegyen – na de ez legyen idén a legnagyobb bajom.

7 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://kedvesazelet.blog.hu/api/trackback/id/tr653745263

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

BGy · http://babosi.blog.hu 2012.01.25. 08:04:02

150 körüli pulzushoz milyen sebesség tartozik?

csiripiszli12 · http://kedvesazelet.blog.hu/ 2012.01.25. 08:29:08

@BGy: Hú, ez jó kérdés. Mindjárt kigyűjtöm az eddigi adatokat. Eddig nem nagyon figyeltem a pulzusra :S

bellone 2012.01.25. 09:07:21

Főzéshez a futás ideje jól beforgatható. Pl. a csülök egy-másfél óra alatt megsül római tálban, csak egy kis zöldséget kell mellédobálni (és leönteni sörrel). Tésztának se kell több kelni, további 20 perc alatt pedig kész a pizza. A sminket pedig egy kis szafttal szoktam kiváltani a szám körül...:)

BGy · http://babosi.blog.hu 2012.01.25. 09:30:58

@csiripiszli12: én kb. másfél éve figyelem a pulzusomat rendszeresen. Sok dolgot le tudok belőle szűrni. Reggelente 49-52 szokott lenni (munkám miatt az irodámban vannak profi pulzus és oxigénszint mérők). Futáshoz való felöltözéskor 75 körüli a pulzus. Ha ez utóbbi 90 körül van, akkor másnap tuti, hogy köhögős nyavajám lesz. Akkor is magasabb, ha rosszul aludtam. Ilyenkor előre tudom, mire számítsak futás közben. 5 perces ezreket jó állapotban 165 bpm-mel futok, ha gyenge vagyok, ez 176 körül van, ami sok. A lényeg, hogy a szívem erőlködéséből tudom, ha lappang bennem valami, milyen állapotban vagyok. Ezt egyébként a Polar órám is meg tudja mondani, néhány feladatra utasít (feküdj, állj, ülj) és megmondja, mennyire vagyok aznap faszagyerek. Más. Terepfutáskor ha emelkedőre 160 körüli pulzussal indulok, akkor az nagyhalál lesz a végére. Emiatt ott 140 körül kell lennie, hogy bírjam a végén is. Nos, ilyen kis apróságok miatt kérdeztem. :))

csiripiszli12 · http://kedvesazelet.blog.hu/ 2012.01.25. 09:46:26

@BGy: Közben kigyűjtöttem az adatokat és felraktam egy másik bejegyzésben. De nem sokkal lettem tőle okosabb :) Az kiderült, hogy amikor kényelmesen futok, akkor 150 alatti a pulzusom. De nem akarok mindig kényelmesen futni, különben nem lesz meg Szekszárdon a félmaraton :) Meg egy-két helyen azért meglepődtem, hogy magas volt a pulzusom..

Köszi ezeket a tippeket, én is jobban meg fogom majd figyelni az összefüggéseket. Mondjuk már nem sokáig lesz nálam ez az óra, az enyém meg nem kódolt, de előbb-utóbb valószínűleg úgyis veszek majd normális pulzusmérős órát.

csiripiszli12 · http://kedvesazelet.blog.hu/ 2012.01.25. 09:48:49

@bellone: :) Mindig sejtettem, hogy a futás és a főzés között lényegi kapcsolat van :) Majd kísérletezem én is! :)

Bozót · http://www.bozotfut.blogspot.com 2012.01.29. 02:20:36

@BGy: Ez tök tetszik, mikor mások írják, de megmondom őszintén, amig figyeltem, olyan hihetetlen összevisszaságot mutatott a pulzusom, hogy meguntam. Talán majd újra előszedem az órát valamikor....